「昼間はまだ暑いのに、朝晩は肌寒い」
「昨日まで暑かったのに、今日は急に涼しい」
「最近、なんとなくだるい……」
9月頃になると、このような温度差を感じる日が増えてきます。
特に高齢者の場合、暑さと涼しさが交互に訪れる時期には、普段より体調管理を意識したいところです。
そこで今回は、季節の変わり目に感じやすい
- 疲れやすい
- 体がだるい
- 食欲が落ちた
- 胃腸が弱っている
- 冷えを感じる
- 寒気と熱感を繰り返す
といった状態について、漢方ではどのような処方が検討されるのかを紹介します。
ただし、漢方は「季節の変わり目なら誰でも同じものを飲む」というものではありません。
体質や症状によって適する処方が異なるため、持病がある方や複数の薬を服用している方は、医師・薬剤師などに相談することが大切です。
🌡️ なぜ季節の変わり目は高齢者の体調管理が難しい？
季節の変わり目は、1日の中でも気温差が大きくなりやすい時期です。
たとえば、
☀️ 昼間 → 暑い
🌆 夕方 → 涼しくなる
🌙 夜 → 肌寒く感じる
ということがあります。
すると、
「暑いから薄着で過ごす」
↓
「夕方になって急に寒く感じる」
ということも起こります。
また、暑さが残っていると冷房を使う一方、外気温が下がると今度は冷えを感じるなど、室温管理も難しくなります。
高齢者の場合は、こうした温度変化に合わせて衣類や室温を調整することを意識したい時期です。
🌿 高齢者の季節の変わり目に検討される漢方5選
ここからは、症状や体質によって検討される代表的な漢方を紹介します。
重要なのは、「症状に合う漢方を選ぶ」ということです。
① 補中益気湯（ほちゅうえっきとう）
「最近、疲れやすい」「体がだるい」という方に
補中益気湯は、体力が落ちている人の疲労感などを考える際に用いられる代表的な漢方の一つです。
医療用の添付文書では、消化機能が衰え、四肢の倦怠感が著しい虚弱体質者の「夏やせ」「病後の体力増強」「食欲不振」などが効能・効果として記載されています。
そのため、
✔ 最近疲れやすい
✔ 体がだるい
✔ 食欲が落ちている
✔ 暑い時期を過ごして体力が落ちたように感じる
というタイプでは、医師や薬剤師に相談する際の候補の一つになります。
ただし、「疲れたから誰でも補中益気湯」という意味ではありません。
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② 六君子湯（りっくんしとう）
「食欲がない」「胃が重い」という方に
季節の変わり目には、暑さの影響などで食欲が落ちたと感じる方もいます。
特に高齢者では、食事量が減った状態が長く続かないよう注意したいところです。
六君子湯は、胃腸が弱い人の食欲不振や胃もたれなどに用いられる代表的な漢方です。
「体がだるい」というだけでなく、
🍚 食欲がない
🍵 胃がもたれる
🥢 食事量が減ってきた
など、胃腸の状態が気になる場合に検討されます。
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③ 柴胡桂枝乾姜湯（さいこけいしかんきょうとう）
「寒気と熱感が交互にある」というタイプ
今回のテーマである、
「暑いのに、時々うすら寒い」
という感覚から連想される漢方の一つが、柴胡桂枝乾姜湯です。
ただし、単純に「暑い・寒い」というだけで使用するものではありません。
漢方では、寒気や熱感、汗、体力など、複数の症状を組み合わせて考えます。
そのため、
「最近、暑かったり寒かったりするから、とりあえず飲んでみよう」
という自己判断ではなく、症状が続く場合は医師・薬剤師に相談することが大切です。
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④ 真武湯（しんぶとう）
冷えや体力低下などが気になる場合
真武湯は、冷えや体力低下などを伴う特定の症状に対して用いられる漢方です。
特に、
🥶 冷え
😩 体力低下
💧 水分バランスに関係する症状
などが組み合わさっている場合に検討されることがあります。
ただし、高齢者の「なんとなく冷える」というだけで自己判断するのはおすすめできません。
冷えが強い場合には、貧血や甲状腺など別の病気が隠れている可能性もあるため、症状が続く場合は医療機関への相談も大切です。
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⑤ 人参養栄湯（にんじんようえいとう）
体力・栄養状態の低下が気になる場合
高齢者では、暑い時期を過ごした後に、
「食事量が減った」
「体重が落ちてきた」
「以前より疲れやすい」
と感じることがあります。こうした場合に検討される漢方の一つが人参養栄湯です。
ただし、体重減少や食欲低下が続いている場合は、漢方を試す前に原因を確認することも重要です。
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⚠️ 「季節の変わり目＝漢方を飲む」ではありません
ここは非常に重要です。
漢方薬は自然由来の生薬から作られているからといって、
「副作用がない」わけではありません。
また、複数の漢方薬を一緒に使用すると、同じ生薬が重複することがあります。
特に漢方薬には甘草（カンゾウ）を含むものがあり、複数の甘草含有製剤を併用すると、偽アルドステロン症や低カリウム血症などに注意が必要です。PMDAの添付文書でも、他の漢方製剤などとの生薬の重複に注意するよう記載されています。
そのため、「Aの漢方を飲んでいるけれど、さらにBも追加しよう」と自己判断で重ねるのは避けましょう。
👴 高齢者は「漢方＋生活習慣」の両方が大切
季節の変わり目の体調管理では、漢方だけに頼る必要はありません。
むしろ、まずは日常生活を整えることが基本です。
👕 ① 脱ぎ着しやすい服装にする
この時期は、
☀️ 昼 → 暑い
🌙 朝晩 → 肌寒い
ということがあります。
そこでおすすめなのが、
薄手の上着を1枚用意しておくこと。
暑くなったら脱ぎ、涼しくなったら羽織る。
このように温度に合わせて調整できる服装にしておくと便利です。
🌡️ ② 温度計・湿度計を活用する
「暑いか寒いか」を感覚だけで判断するのではなく、室温・湿度を確認する習慣も役立ちます。
特に高齢者の場合、
「本人は大丈夫と言っているけれど、実際には室温がかなり高い」
ということもあります。
リビングや寝室にデジタル温湿度計を置いておくと、家族も室内環境を確認しやすくなります。
🍚 ③ 食事量を落とさない
暑さが残る時期は食欲が落ちることがあります。
しかし、
「暑いから食べない」
という状態が続くのは避けたいところです。
食べられる範囲で、
🥚 卵
🐟 魚
🍗 肉
🥛 乳製品
🫘 大豆製品
などを組み合わせ、食事の量と栄養を意識しましょう。
💧 ④ 水分補給を忘れない
「もう涼しくなったから、水分はそれほど必要ない」
と考えてしまうのも注意したいところです。
日中に暑さが残っている日は、汗をかいている可能性があります。
喉が渇いてから慌てて飲むのではなく、普段からこまめに水分をとる習慣を意識しましょう。
😴 ⑤ 睡眠環境を整える
夜になると急に涼しくなる時期は、寝具の調整も重要です。
「夏用の寝具のままでは寒い」
「厚い布団に戻すと暑い」
という場合は、薄手の掛け物を重ねて調整すると便利です。
🌿 漢方より先に病院へ行ったほうがいいケース
「季節の変わり目だから体調が悪い」と思っていても、別の病気が原因になっている可能性があります。
特に、
🚨 強い倦怠感が続く
🚨 食欲低下が長期間続く
🚨 急に体重が減った
🚨 発熱が続く
🚨 息苦しさがある
🚨 胸痛がある
🚨 意識がぼんやりする
🚨 強いめまいがある
🚨 水分がとれない
といった場合は、漢方を自己判断で試すより、医療機関に相談することを優先しましょう。
また、持病がある方、処方薬を複数服用している方、腎臓・肝臓などに病気がある方は、漢方を購入する前に医師・薬剤師へ相談することをおすすめします。
💊 漢方と一緒に考えたい「毎日の栄養管理」
季節の変わり目になると、
「最近、食事が少し簡単になっている」
という高齢者もいるかもしれません。
しかし、体調管理を考えるなら、漢方だけに目を向けるのではなく、毎日の食事を整えることも大切です。
例えば、
🍚 3食をできるだけ確保する
🥚 毎食、たんぱく質食品を意識する
🥬 野菜や果物も取り入れる
💧 水分をこまめにとる
といった基本を意識しましょう。
🛒 サプリメントを利用するなら「不足を補う」という考え方で
食事だけでは栄養が不足しがちな場合、サプリメントを検討する人もいるでしょう。
ただし、サプリメントは薬ではありません。
「これを飲めば季節の変わり目の体調不良が治る」
というものではなく、基本的には食事で不足しやすい栄養素を補うものとして考えるのが無難です。
健康食品については、病気の治療・予防や症状の改善をうたうような医薬品的な表現は避ける必要があります。健康食品を紹介する際には医薬品と誤認させるような効能・効果の表現に注意するよう案内しています。
🌸 まとめ｜「漢方だけ」ではなく体全体を整える
暑さと肌寒さが交互にやってくる季節は、体調管理が難しい時期です。
高齢者の場合は、
✔ 疲れやすい
✔ 体がだるい
✔ 食欲がない
✔ 胃腸が弱っている
✔ 冷えを感じる
✔ 寒気と熱感が気になる
など、自分の体調の変化を確認してみましょう。
漢方では、
🌿 補中益気湯
🌿 六君子湯
🌿 柴胡桂枝乾姜湯
🌿 真武湯
🌿 人参養栄湯
など、さまざまな処方があります。
しかし、重要なのは、
「季節の変わり目だから、とりあえず漢方を飲む」
という考え方ではありません。
自分の症状や体質に合ったものを医師・薬剤師などに相談しながら選ぶことが大切です。
そして、
👕 服装を調整する
🌡️ 室温・湿度を確認する
🍚 食事を整える
💧 水分をとる
😴 睡眠環境を整える
といった生活習慣も一緒に見直してみましょう。
「なんとなく体調が悪い」を年齢や季節のせいだけにせず、自分の体の変化に早めに気づくこと。それが、これからの健康管理につながります。
💡 この記事のポイント
季節の変わり目の高齢者に大切なのは、漢方を一つ選ぶことではありません。
「症状を確認する」
↓
「生活環境を整える」
↓
「必要なら医師・薬剤師に相談する」
↓
「不足している栄養を食事などで補う」
という順番で考えてみるとよいでしょう。
無理をせず、暑さと涼しさの両方に対応できる準備をして、季節の変化を乗り切りましょう。
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