健康・体づくり 【高齢者の睡眠の質とその課題】 高齢者の睡眠の質を高めるための生活習慣や工夫を紹介。朝の光、日中の運動、寝室環境の整え方、医師への相談まで分かりやすく解説します。 2025.09.10 健康・体づくり暮らしの知恵・節約睡眠
健康・体づくり 【高齢者の睡眠の質が低下する理由とは？ 眠れない夜を改善するための工夫と対策】 年齢を重ねるにつれて、「夜中に何度も目が覚めてしまう」「早朝に目が覚めてしまい二度寝ができない」「昼間に眠気が強く、体がだるい」など、睡眠の悩みを抱える方が増えてきます。私自身も60代に入ってから、以前のようにぐっすり眠れなくなり、私も、夜... 2025.09.09 健康・体づくり睡眠
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