高齢者の運動不足解消に！安全に使えるおすすめヨガマット

　先日、高齢の母と電話をしていた時のことです。　「最近、暑くて外に出られないから、どうしても運動不足になっちゃうのよ」と、普段は気丈な母が少し元気のない声が聞こえてきました。　確かに、この夏の猛暑は外に出て歩くのも一苦労。　特に高齢者にとっては熱中症のリスクもあり、無理をして外出するのは危険です。

そこで私が提案したのが「室内でできる軽い運動」。　椅子に座って足を上げ下げするだけでも違うのですが、やはり床にヨガマットを敷いて、ゆったりと体を伸ばすだけでも気持ちが変わります。母も最初は「ヨガなんて私にはできない」と笑っていましたが、寝転んで背中を伸ばすだけでも「気持ちいいね」と喜んでくれました。

特に高齢者の場合、フローリングや畳の上でそのまま運動すると、腰や膝に負担がかかりやすいのです。　その点、厚みのあるヨガマットを使えば、体を守りながら安心して運動ができます。柔らかいクッション性のおかげで転倒のリスクも減り、安心感があるのも大きなポイントです。

さらに、ヨガマットは軽くて片付けやすいのも魅力。使わないときは丸めて隅に置いておけるので、部屋の邪魔になりません。母は今では、朝のラジオ体操をヨガマットの上で行うのが日課になり、「床に直接座るよりも楽で、続けやすいよ」と言ってくれています。

もしご家族に高齢の方がいらっしゃるなら、ぜひ一枚ヨガマットを用意してあげてください。健康を守る小さな工夫が、毎日の元気につながります。

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