【11月は要注意！寒暖差と疲れが出やすい季節に「高齢者が気をつけたい3つの体調サイン」と家族ができる見守りケア】

11月に入り、朝晩の冷え込みがぐっと強まりました。
「急に寒くなって、身体がついていかない」「なんだか疲れやすい」
そんな声を、高齢のご家族から耳にする時期です。

寒暖差が大きい11月は、血圧の変動・自律神経の乱れ・脳の疲労が重なり、体調を崩しやすい季節でもあります。特に高齢者は、ちょっとした不調が大きな病気のきっかけになることも。ここでは、家族と本人の両方の目線で「気づく」「防ぐ」「支える」ケアをまとめました。

気温が下がる朝方は、血管が収縮し血圧が急上昇します。
「朝の立ちくらみ」「風呂上がりのふらつき」は要注意。

✅ 対策：
・寝起きすぐの急な動作を避ける
・部屋の温度差をなくす
・バランスの良い食事＋塩分を控えめに

もし家族が同居している場合、朝の様子を一声かけて確認するだけでも早期発見につながります。

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秋から冬にかけては日照時間が減り、セロトニン（幸福ホルモン）が減少。
その結果、集中力・判断力が落ち、「同じ物を二度買う」「支払いを忘れる」などの“うっかり”が増えます。

この時期は脳をいたわるケアが大切です。
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11月は湿度が下がり、喉や肌の乾燥から風邪を引きやすくなります。
また、血流が滞ることで免疫力が下がりやすいのも特徴です。

✅ 対策：
・部屋の加湿（50～60％を目安に）
・軽いストレッチや散歩で血流促進
・免疫ケアには「乳酸菌」「ビタミンD」「亜鉛」もおすすめ

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