夜ぐっすり眠る人ほど「風邪・肺炎・インフル」に強い理由
なぜ高齢者は「眠れない」と病気になりやすいのか？
高齢になると、以下の変化が起こります。
🧓
- 深い睡眠（ノンレム睡眠）が減少
- 夜中に何度も目が覚める
- 睡眠ホルモン（メラトニン）が減る
結果として…
👉 免疫細胞が十分に働かなくなる
🧬 科学的に証明されている「睡眠と免疫」の関係（重要）
医学的エビデンスから分かっていること👇
🧠
- 睡眠中にNK細胞（免疫の主力部隊）が活性化する
- 6時間未満睡眠の人は感染症リスクが約4倍
- 慢性不眠はワクチン効果も低下させる
- 睡眠不足で炎症物質（IL-6）が増加
- 深い睡眠が肺の修復を促す
👉 つまり
「眠れない高齢者ほど、肺炎・インフル・帯状疱疹になりやすい」
🧓 高齢者に多い「免疫低下サイン」
次に当てはまる人は要注意です。
☑ 風邪が長引く
☑ 疲れが抜けない
☑ 口内炎が治りにくい
☑ ちょっとした傷が治らない
☑ 朝からだるい
👉 これ、ほぼ全て「睡眠不足由来」です。
🛏️ まずやるべき「睡眠改善習慣」5つ
🧓
- 夜はテレビを早めに切る
- 夕方以降のカフェインを控える
- 入浴は寝る90分前まで
- 寝室は20℃前後
- 就寝前にスマホを見ない
でも現実は…
👉「やっても眠れない人」が多い。
💊 そこで現実的な解決策：睡眠改善サプリ
薬に頼りたくない高齢者に最も選ばれているのがグリシン系サプリ
今回おすすめはこれ一択
🧓 グリシン＋テアニン配合タイプ（免疫回復向き）
理由：
🟢 脳の興奮を抑える
🟢 副作用ほぼなし
🟢 依存性ゼロ
🟢 医師も推奨レベル
🟢 続けやすい価格帯
家族目線での最大メリット
👨👩👧👦
- 薬より安全
- 認知症リスクを下げる
- 夜間トイレ回数が減る
- 転倒リスクが下がる
- 介護ストレスも減少
👉 実は「家族のQOL」も上がります。
よくある質問（シニア向け）
🧓 Q. 毎日飲んでいいの？
→ A. 栄養補助食品なので問題なし
🧓 Q. 薬と併用できる？
→ A. ほぼ全てOK（睡眠薬とは別）
🧓 Q. 何歳から？
→ A. 60代以上が最適層
まとめ｜高齢者の健康は「睡眠で8割決まる」
🧓
- 免疫力は夜つくられる
- 肺炎もインフルも「眠れてる人」はかかりにくい
- 睡眠改善は最強の予防医療
- サプリは現実的な補助ツール
- 家族全員の安心につながる
最後に（ブログ締め用）
年齢のせいで眠れないのではありません。
「眠れない環境」が体を弱らせているだけです。
今日から睡眠を変えれば、免疫は必ず戻ります。
🧓 まずは **“眠る体”を取り戻すことから始めましょう。
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