誤嚥性肺炎は「老化病」ではない 🧓

多くの人が誤解しています。

❌ 年を取ったから仕方ない
❌ 体が弱ったから unavoidable
❌ 運が悪かった

実際は違います。

👉 生活環境が作る“人工病”に近い。

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医学的に見た誤嚥性肺炎の本当の正体 🧠

誤嚥性肺炎とは：

口の中の細菌が、知らないうちに肺へ侵入し炎症を起こす病気

問題は「食べ物」ではありません。

最大の敵は
👉 唾液・歯垢・舌苔・口腔内雑菌

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「科学的に証明されている危険要因（重要）」

① 口の中の細菌数が多い 🦷

高齢者の口腔内細菌数は若者の約5〜7倍。

② 寝ている間に無意識誤嚥 🛏️

高齢者は睡眠中に毎晩数回、唾液を誤嚥している。

③ 嚥下反射の遅延 ⏱️

脳の反射スピードが低下 → 気づかず吸い込む。

④ 免疫低下 🛡️

ビタミンD不足、睡眠不足で肺の防御力が落ちる。

⑤ 筋力低下（舌・喉） 💪

嚥下筋が衰えると誤嚥率が急増。

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生活盲点チェックリスト（家族向け）

1つでも当てはまったら要注意⚠️

• 食後すぐ横になる 🛋️
• 口を開けたまま寝る 😴
• 入れ歯を外さず寝る 🦷
• 歯磨きが1日1回以下
• 水をあまり飲まない
• 夕食後にお菓子を食べる 🍪

→ これ全部、誤嚥性肺炎のリスク行動です。

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実践的・科学ベースの予防法（超重要）

① 夜の口腔ケアが最優先 🦷

朝より夜が100倍重要。

理由：
寝ている間に誤嚥が起こるから。

最低限：

• 歯磨き
• 舌ブラシ
• 入れ歯洗浄

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② 食後30分は横にならない 🪑

胃内容物逆流 → 誤嚥リスク急増。

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③ 就寝前の免疫回復ケア 🛡️

睡眠の質が低いと
肺の免疫細胞（マクロファージ）が働かない。

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④ のどを潤す 💧

乾燥＝粘膜バリア破壊。

加湿器・白湯・のど飴。

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⑤ 舌と喉の筋トレ 👅

「あいうべ体操」は医学論文でも有効。

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まとめ

誤嚥性肺炎は
老化病ではなく“生活病”です。

防ぐカギは：

• 夜の口腔ケア
• 睡眠の質
• 免疫力
• のどの潤い
• 筋力維持

この5つを整えるだけで
👉 発症リスクは 50%以上減少 すると報告されています。

🏆 味の素 グリナ（グリシン）

なぜ肺炎予防に向くのか？

医学的根拠

グリシンは：

• 副交感神経を優位に
• 深いノンレム睡眠を増やす
• 免疫細胞の回復を促進

つまり：

「睡眠 → 免疫 → 肺防御力」ラインを強化する唯一のサプリ

薬ではない
副作用ほぼなし
高齢者使用実績多数

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🧓 本人目線
「最近、眠りが浅くて疲れが取れない…」
それ、肺炎リスクが上がっているサインです。

👨‍👩‍👧 家族目線
「親の風邪が長引く」
「元気が戻らない」
→ 免疫低下の赤信号。

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肺炎で入院する高齢者の多くは
「本当は防げた人たち」です。

病院に行く前に、生活を変えれば、未来は変えられます 🕊️

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