12月に入ると、「手足が冷えてなかなか温まらない」「布団に入っても足先が冷たい」と感じる高齢者は少なくありません。
実はこの手足の冷え、単なる不快感ではなく、転倒・低体温・心血管トラブルにつながる危険なサインであることもあります。
高齢者本人だけでなく、離れて暮らす家族にとっても見逃せない冬の健康リスクです。
高齢者に手足の冷えが起こりやすい理由（医学的視点）
① 血流低下（末梢循環障害）
加齢により血管の弾力が低下し、寒さで血管が収縮すると手足まで血液が届きにくくなります。
② 筋肉量の減少
筋肉は「熱を生む器官」。
高齢者は筋肉量が少なく、自分で熱を作る力が弱いため冷えやすくなります。
③ 自律神経の乱れ
寒暖差・生活リズムの乱れにより、体温調節機能がうまく働かなくなります。
【放置すると危険】手足の冷えが引き起こすリスク
- 🟠 転倒・骨折（感覚が鈍り踏ん張れない）
- 🟠 低体温症（室内でも起こる）
- 🟠 心筋梗塞・脳梗塞リスク増加（血管収縮）
- 🟠 睡眠の質低下 → 免疫力低下
- 🟠 フレイル（虚弱）進行
【高齢者本人目線】こんな不安はありませんか？
- 手袋をしても指先が冷たい
- 夜、足が冷えて眠れない
- 暖房をつけても体が温まらない
- 「年だから仕方ない」と諦めている
👉 冷えは“老化現象”ではなく、対策できる体のサインです。
【家族目線】気をつけたいサイン
- 手足が氷のように冷たい
- 室内でも厚着をしている
- 最近、動くのが億劫そう
- 夜中に何度も目を覚ます
👉 冷えは「静かに進む危険信号」。
早めのケアが安心につながります。
手足の冷えを緩和・改善する具体策
① 体を“内側”から温める
- たんぱく質・ビタミンD・亜鉛を意識
- 温かい飲み物をこまめに摂取
② 血流を促す生活習慣
- 足首・指の軽い体操
- 湯船につかる（40℃前後）
③ 冷え対策グッズの活用
- 電気不要の防寒グッズ
- 末端を温める専用アイテム
高齢者向け「あったか靴下・レッグウォーマー」
理由
- 手軽・安全・電気不要
- 血流改善＋転倒予防
- プレゼント需要も高い
手足の冷え対策は、まず「末端を冷やさない」ことが基本です。
高齢者の足をやさしく包み込み、締め付けない設計の防寒靴下は、毎日の冷え対策として取り入れやすいアイテムです。👇👇
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🟢 案件②：ビタミンD・亜鉛サプリ（冬の免疫＋血流サポート）
理由
- 冬に不足しやすい
- 冷え・免疫・骨対策に相性◎
誘導文
食事だけでは不足しがちな栄養は、無理なく補うことも大切です。
冬の冷えや体調管理を内側から支えるサポートとして役立ちます。
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お料理カルシウム PREMIUM 3袋セット
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まとめ（安心・行動促進）
手足の冷えは「我慢するもの」ではありません。
12月の寒さだからこそ、早めの対策が健康寿命を守る第一歩になります。
本人のために。
そして、家族の安心のために。
できることから、今日から始めてみませんか。
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