【高齢者にこそ必要な「ビタミンD」― 骨・免疫・心を守る黄金栄養素とは】

サプリ

年齢を重ねるにつれ、「何となく疲れやすい」「関節が痛む」「風邪をひきやすくなった」――そんな悩みを抱える高齢者が増えています。
その原因のひとつに、ビタミンD不足があることをご存じでしょうか。

ビタミンDは、カルシウムの吸収を助け、骨を強く保つために欠かせない栄養素です。しかし、加齢とともに皮膚でのビタミンD生成能力は低下し、外出機会が減ることで日光を浴びる時間も短くなります。その結果、日本の高齢者の約8割がビタミンD不足という報告もあります（日本骨代謝学会調べ）。

☀️ビタミンDがもたらす3つの主要効果

  1. 骨の健康を守る
    　ビタミンDはカルシウムの吸収を促し、骨粗しょう症や骨折を予防します。特に高齢女性では、血中ビタミンD濃度が低いと骨折リスクが2倍以上に増加すると言われています。
  2. 免疫力の維持・感染症予防
    　近年の研究では、ビタミンDが免疫細胞を活性化し、風邪やインフルエンザ、さらには肺炎の発症リスクを下げる効果があると確認されています。実際、冬場にビタミンDを摂取していた高齢者グループでは、呼吸器感染症の発症率が約30％低下したという報告もあります。
  3. 心と脳の健康サポート
    　うつ症状や認知機能低下との関連も注目されています。米国の長期研究では、ビタミンD不足の高齢者は「軽度認知障害」や「抑うつ傾向」の発生率が高いことが示されています。

🏡実際に摂取を続けた高齢者の例

70代女性のAさんは、毎日15分の日光浴とビタミンDサプリを3か月続けたところ、
・朝の関節のこわばりが軽減
・冬場の風邪をひかなくなった
・気持ちが前向きになった
といった変化を実感しています。
医師の定期検診でも骨密度が上昇し、カルシウムの吸収効率が改善されていたとのことです。

💊高齢者・家族ができる対策

  • 1日15〜30分、日光を浴びる（特に午前中）
  • 鮭・サバ・イワシ・卵黄などビタミンDを含む食品を意識的に摂る
  • 食事で不足する分はビタミンD＋カルシウム配合サプリで補う
  • 定期的に血中ビタミンD濃度をチェックする
DHC ビタミンD

DHC ビタミンD 60日分（9袋セット）

価格: 5,006円
(2025/10/18 時点)
感想(6件)

👨‍👩‍👧‍👦家族目線からの注意点

高齢の親が外出を控えるようになると、ビタミンD不足が進みやすくなります。
「転倒予防」「免疫維持」「心の健康」のためにも、家族がサプリや食事をサポートしてあげることが大切です。

💡まとめ

ビタミンDは、**骨・免疫・心をつなぐ“長寿の鍵”**とも呼ばれています。
冬の寒さや体調不良に備えて、今から「日光＋サプリ」で不足を補いましょう。
あなたや家族の健康な老後を守る第一歩です。

外に出る時間が減っていませんか？
骨や免疫を守るために、今こそ「ビタミンD」を意識。
食事だけでは補えない不足分を、サプリで簡単サポート。
👉 [高齢者にも安心のビタミンD＋カルシウム配合サプリはこちら]

DHC ビタミンD

DHC ビタミンD 60日分（9袋セット）

価格: 5,006円
(2025/10/18 時点)
感想(6件)

🌱 応援クリックで元気と癒しをお届け中 🌱
気に入ったら、気軽にポチッとお願いします！

他の記事も参考になりますので、立ち寄ってみてください！

●、【秋の冷えがもたらす高齢者へのリスク】

●、【高齢者の夏の運動不足を防ぐ！室内でできる筋力維持・ストレッチグッズはどうですか？】

●、【涼しくなった今こそ要注意！高齢者の免疫力低下を防ぐ「ビタミンC」と体温維持の大切さ】

コメント

タイトルとURLをコピーしました