年齢を重ねるごとに、体力や気力にちょっとずつ変化を感じることはありませんか？
でも、ほんの少しの習慣を取り入れるだけで、毎日がぐっと快適に、そして心地よくなります。
この記事では、「ラクに、無理なく、笑顔で暮らすための習慣」を3つご紹介します。
見出し①：朝いちばんに「白湯（さゆ）」を飲む
毎朝コップ1杯の白湯を飲むことで、体がぽかぽか温まり、胃腸の働きも活発に。
便秘気味の方や、冷え性に悩んでいる方には特におすすめです。
ポイント：
・やかんで沸かして50℃前後まで冷ましたものをゆっくり飲む
・コーヒーや緑茶より、まずは白湯でリセット
見出し②：1日1回、軽いストレッチを習慣に
体を動かすと、気持ちも前向きになります。
朝でも、テレビを見ながらでも、無理なくできる簡単ストレッチから始めてみましょう。
ポイント：
・首や肩を回すだけでもOK
・「ラジオ体操第一」を毎朝YouTubeで再生する人も増えています
見出し③：夜は“デジタル断ち”して心を休める
スマホやテレビはほどほどにして、寝る1時間前は読書や音楽でリラックス。
ぐっすり眠れると、翌日の体調も大きく違ってきます。
おすすめの工夫：
・お気に入りの音楽（クラシックやヒーリング系）を聴く
・日記を書くのも心の整理に◎
結び：
いかがでしたか？
どれも特別な道具や費用が必要なく、今日からできることばかりです。
「ラクして長く元気に生きたい」――
そんなシニア世代の願いを、これからもこのブログで応援していきます😊
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