【高齢者の熱中症対策】帽子＋長袖だけでは不十分？夏のお出かけで注意すべき5つのポイント

夏の陽射しが強まるこの季節、日焼けや熱中症を防ぐために「帽子」や「長袖の上着」でお出かけする方も多いことでしょう。特に高齢者の方は、体温調節機能が若い頃よりも低下しているため、しっかりとした暑さ対策が必要です。

けれども、「帽子＋長袖」だけで本当に安心でしょうか？

今回は、見落としがちな高齢者の夏のお出かけ時の注意点について、わかりやすくご紹介します。

1. 帽子をかぶっても「首筋」は無防備

つばの広い帽子は直射日光を防ぐには効果的ですが、実は首の後ろは日差しを直接受けやすい部位。
首筋が焼けると体全体が熱を持ち、熱中症のリスクも高まります。

▶対策：
日傘や首元を覆う「ネックガード」や「スカーフ」の活用が効果的です。

「肌を隠していれば大丈夫」と思われがちですが、通気性の悪い素材は逆に体温をこもらせ、熱中症の原因にもなりかねません。

▶おすすめは：

※過去の記事「高齢者のための涼しい夏服の選び方」では、素材選びについて詳しくご紹介しています。

コンクリートやアスファルトは強い日差しを反射します。日陰を歩いていても、地面からの熱や紫外線の影響を受けている可能性があるのです。

▶見落としがちな対策：

高齢者はのどの渇きを感じにくくなる傾向があります。
「のどが乾いた時点で、すでに脱水状態の始まり」とも言われています。

▶ちょっとした工夫：

（保冷タイプの水筒についての比較記事も近日公開予定です）

「昼を避けて涼しい時間帯に出かければ大丈夫」と思われがちですが、真夏の気温は朝や夕方でも高く、湿度も影響します。

▶チェックポイント：

日焼けや熱中症は、少しの対策で大きくリスクを減らすことができます。
「昔は平気だったから大丈夫」ではなく、今の自分に合わせた対策が必要です。

今回のような暑さ対策に加え、

などの記事も参考にして、楽しく安全に夏を過ごしましょう。