高齢者の熱中症対策7選｜夏の健康を守る習慣とは？

【熱中症予防の7つのポイント｜高齢者の健康を守る夏の習慣】

年々暑さが厳しくなる日本の夏。特に高齢者にとっては、熱中症のリスクが高まる季節でもあります。

今回は、**高齢者の皆さんに寄り添った「熱中症予防の7つのポイント」**をわかりやすくご紹介し、無理なく水分と栄養を補えるおすすめのゼリー飲料もあわせてご紹介します。

喉が渇く前に、1〜2時間ごとに少しずつ水分を補給するのが大切です。特に高齢者は、喉の渇きを感じにくくなるため、「気づいたら脱水状態」になることも少なくありません。

室内でも油断は禁物。室温28℃以下、湿度60％以下を目安にエアコンや扇風機を活用しましょう。「もったいない」と我慢せず、自分の体を守ることを優先に考えてください。

日中の外出はなるべく避け、涼しい時間帯（朝6〜9時、夕方17〜19時）を選びましょう。
また、帽子・日傘・冷感タオルなどの暑さ対策も忘れずに。

汗をかくと水分と同時に塩分やミネラルも失われます。味噌汁や梅干しなど、塩分を含んだ食品も上手に取り入れるようにしましょう。

暑くて食欲が落ちがちな時期こそ、バランスの良い食事を心がけることが大切です。
特に、たんぱく質やビタミン、ミネラルを含む食品は、夏バテ防止にも効果的です。

綿や麻などの通気性の良い素材を選び、ゆったりとした服を着ることで体の熱を逃がしやすくなります。
白や薄い色の服は、直射日光を和らげてくれます。

食欲がない時や外出時の携帯用におすすめなのが、**水分・栄養が手軽にとれる「ゼリー飲料」**です。

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